Jarný reštart pre mamy: Dobite si po zime baterky
Všetky to poznáme – na konci zimy sme už vyčerpané z nekonečných nádch a kašľov, zo stresu, či deti budú môcť ísť do škôlky alebo ich opäť skolí choroba. Obliekanie je tiež zložitejšie než v lete a navyše nie je také jednoduché zabaviť deti celodenným behaním vonku. K tomu nám chýbalo slnko a teplo, takže energia dochádza. Je najvyšší čas dobiť baterky! Nemáte možnosť odísť na wellness víkend? Ukradnite si aspoň chvíľku pre seba doma a doprajte si pohodu a rozmaznávanie.
Domáci kozmetický salón
Doprajte svojej pleti a vlasom jarnú starostlivosť aspoň doma. Po zime potrebujú výživu a novú energiu. Stačia vám na to dobroty, ktoré nájdete vo svojej kuchyni.
- Ovsený peeling na prebudenie pleti
Urobte si kašičku z jemných ovsených vločiek, medu a trochy vody alebo jogurtu. Masírujte ňou navlhčenú tvár a potom opláchnite.
- Medová rozjasňujúca maska
Zmiešajte med, jogurt a trochu citrónovej šťavy.
- Avokádová maska pre suchú pleť
Rozpučte zrelé avokádo a pridajte med a olivový olej.
- Domáca ružová pleťová voda na hydratáciu
Dostali ste na Deň žien ruže? Keď zvädnú, zalejte hrsť lupienkov 200 ml horúcej vody, prikryte a nechajte lúhovať, kým voda nevychladne. Potom sceďte a použite na pleť. Zvyšok ružovej vody prelejte do čistej sklenenej nádoby a uložte do chladničky na neskôr.
Aj ruky dostali v zime poriadne zabrať. Ako im znovu dodať hebkosť? Naneste na ne masku z bieleho jogurtu a medu. Alebo ich potrite mierne zahriatym olivovým olejom a na pol hodiny si navlečte plastové rukavice.
A ako sa postarať o vlasy po zime? Maskou z medu a olivového alebo kokosového oleja. Proti štiepeniu pridajte ešte rozpučený banán, pre silné a lesklé vlasy vajíčko.
.jpg)
Využite prírodnú nabíjačku
V zime sa vám veľmi nechcelo chodiť von a radšej ste trávili čas doma? Teraz to svojmu telu vynahraďte. Jarný vzduch a slnečné lúče vás nabijú novou energiou. Vyrazte na prechádzku vždy, keď je to možné. Odhoďte ostych a choďte si von zacvičiť.
Kto chce jarnú silu prírody využiť naplno a skúsiť aj trochu „čarovať“, môže sa v deň jarnej rovnodennosti na chvíľu ponoriť do prúdu potoka. S tečúcou vodou nechajte odtiecť všetku únavu, starosti a pochmúrne zimné obdobie. Vnímajte, ako do vás s čerstvou a chladnou vodou prúdi nová sila.
Vďaka novoročným predsavzatiam ste sa možno pustili do cvičenia. Zaraďte aj jogové zostavy na rozprúdenie lymfy alebo vyskúšajte cvičenie čchi-kung, ktoré vás naučí pracovať s vašou životnou energiou.
Počuli ste už o lesnom kúpeli?
Japonskí vedci skúmali, ako na nás pôsobí prechádzka lesom, a vyvinuli metódu, ako z obyčajnej prechádzky urobiť liečebnú procedúru, ktorá zlepší metabolizmus, kardiovaskulárny systém, psychickú pohodu a zníži riziko rakoviny.
Ako na to?
- nechajte doma mobil, smart hodinky a podobné zariadenia
- vyrazte sami, sústreďte sa na seba a prírodu
- nemajte stanovený cieľ, nesledujte turistické značky a opustite chodníky
- nechajte sa intuitívne viesť prírodou a svoje kroky neplánujte
- vypnite cielené myšlienky a vnímajte zvuky, vône a detaily okolo seba
Znie to samozrejme a jednoducho? Naozaj…? Možno budete prekvapené, keď sa to všetko pokúsite skutočne dodržať. Ak chcete svoju lesnú meditáciu doviesť k dokonalosti, vezmite si k srdcu ešte jedno odporúčanie japonských výskumníkov: kráčajte prírodou s vedomou úctou.
.jpg)
Palivo pre vaše telo
Doprajte svojmu telu špeciálnu jarnú výživu aj zvnútra. Postupne odľahčujte jedálniček. Ak sa na to budete cítiť, môžete zaradiť aj krátky pôst alebo zeleninový deň.
Nezabúdajte, že slnka je ešte stále málo. Preto je stále potrebné dopĺňať vitamín D. S jarnou únavou pomôže aj vitamín B, železo, horčík alebo huba reishi. Pridajte zelené potraviny ako chlorella, spirulina a zelený jačmeň.
Čoraz viac bude rásť aj sila byliniek. Na jar určite nevynechajte pestrec mariánsky a púpavu na podporu pečene ani žihľavu, ktorá prečistí krv a pomáha pri detoxikácii.
Podporte dobrú náladu
Nestihli ste novoročné bilancovanie? Napíšte si, na čo sa v budúcnosti tešíte, v čom by ste sa rady posunuli a čo by ste chceli zažiť. Nájdite si chvíľu, zatvorte oči a predstavte si film o svojej budúcnosti, v ktorej sa vám podarí všetko, čo si želáte. Niet dôvodu pochybovať, že sa to čoskoro stane ;-) Už teraz je však vo vašom živote určite množstvo vecí, za ktoré môžete byť vďačné. Niekedy ich berieme ako samozrejmosť alebo si ich ani neuvedomujeme. Keď sa však zamyslíte, určite tieto radosti vo svojom živote nájdete – a prinesú vám silu do ďalších dní.
Jar je skvelou príležitosťou začať znovu s ľahkosťou a radosťou. Doprajte si čas pre seba, čerpajte silu z prírody a užívajte si každý deň naplno. A hlavne – nezabúdajte, že len spokojné mamy majú spokojné deti!